备孕前男人多吃什么对宝宝好? 男人该怎么备孕

　　对于男性来说，想要生出一个健康聪明的孩子，首先就要保证自己的精子质量，所以在备孕时，应该多吃一些对宝宝好的食物。影响男子精子质量的元素主要包括锌和硒，所以男性朋友们在日常生活当中应该多吃一些富含锌和硒的食物，比如说番茄，生蚝和牡蛎等食物当中都含有非常丰富的锌和硒，多吃这些食物能够强壮精子。另外还要注意多吃一些优质蛋白质，富含优质蛋白质的食物有很多，比如说瘦肉以及动物的肝脏和牛奶等食物。

　　除了要多吃这些食物之外，男性朋友们在备孕的时候还是要注意的是一定要戒烟戒酒生活当中有很多男性都有抽烟喝酒的习惯，而烟酒会影响到男性的精子质量，不利于优生和优育，所以，戒烟戒酒是非常重要的。特别是酒精会导致男性的荷尔蒙水平出现失常，而男性身体当中的睾丸激素水平会下降，对于精子的成熟度和质量来说，都影响非常大，所以从想要怀孕开始，就应该戒酒。

　　今天我们了解了备孕前适合男人吃的食物，除了以上我们提到的这些之外，男性在备孕期间，还需要注意的是，要保证充足的睡眠和休息，生活当中，很多男性的工作压力都比较大，就是压力过大会影响到精子的质量。尽量避免熬夜，多进行体育运动，经常去锻炼身体，也能够增强体魄。