备孕前补充营养六建议

　　1.合理使用避孕药物。准备怀孕前3个月合理使用避孕药，避孕药不当服用容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏，因此大家应该慎重服用。

　　2.增加精子和卵子的活力。为了增加精子和卵子的活力，建议在备孕期间多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品，同时还需要多吃新鲜的水果和蔬菜，当然应该多吃新鲜蔬菜和时令水果等，这样就是可以改善精子和卵子的某些缺陷，帮助提高受孕概率。

　　3.要注意补水。身体充足水分帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，备孕期间应该多喝水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　4.饮食要回归自然。备孕前、怀孕之后应该选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，多吃一些野菜和野生食用菌，日常饮食上避免含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，这样的饮食就是有助于形成优良的胚胎。

　　5.饮食上要多样化。备孕期间日常饮食上应该注意饮食上要多样化，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，特别是五谷杂粮应该注意多吃一些。

　　6.注意在体内储存钙和铁。孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，这些食物注意在体内储存钙和铁。

　　上述主要给大家详细介绍的就是备孕前补充营养六建议?备孕前补充营养应该做到的就是合理使用避孕药物、增加精子和卵子的活力、要注意补水、饮食要回归自然、饮食上要多样化、注意在体内储存钙和铁等，这样的饮食习惯均是大家应该知道和了解的。