月经期，你必须知道的几点！

　　月经期是女性身体比较脆弱的时段，如果不注意养护，就会落下病根，甚至引发某些妇科疾病。因此，女性一定要做好月经期保健，安全度过月经期。

　　月经期是女性的特殊时期，关于女性的健康，需要做好保健工作。那么，作为一名女性，月经期你需要知道些什么呢？

　　1.合理饮食

　　月经期饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经；也不可多吃辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫出血；多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　2.注意经期卫生

　　要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，以淋浴为好；月经带、内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　3.不乱用药

　　一般情况下，女性经期会稍有不适，但经后即可自消，不需用药。若遇有腹痛难忍、流血过多、日久不止的现象，最好找医生检查诊治，切忌自己胡乱用药。

　　4.避免性生活

　　月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦会微微张开，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。若此时行房，很可能将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。因此，妇女经期间应禁止房事，防止感染。

　　5.劳逸结合

　　经期照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

　　6.调整情绪

　　情绪不稳是重要的致病因素之一，对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。