经期健身小常识缓解身体不适

　　经期健身小常识缓解身体不适

　　经期是女性的正常生理现象，女性经期总会感身体乏力，体虚易出汗，但适当的健身活动可以提高人体机能水平，但也要注意经期的特殊性，需要一些正确的运动方式才能缓解经期的不适症。

　　1.经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

　　2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

　　3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

　　4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

　　5.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

　　6.月经期不能做腹部按摩。