小心30岁就更年期！这3种月经表现，提醒你卵巢早衰不得不防！

月经是女性健康的晴雨表，女性月经出现不正常，一般会有多方面的原因，很多女性会根据经验对身体进行调理，以求经期表现恢复正常。

　　但月经期间若总是出现以下3种情况，女人就一定要格外警惕，因为有可能是卵巢出现了早衰问题！卵巢早衰，预示着女人会提前衰老，这对每一个女人来说都是很可怕的！　　这3种经期表现提示卵巢早衰　　1.月经量少　　有些女人经量比较少，只有一点点，一个月经周期几片卫生巾就搞定，出现这种情况需要留心。　　经量的多少与雌激素相关，激素调节作用下子宫内膜成周期性变化，脱落形成月经血。　　▌如果卵巢分泌的激素减少，子宫内膜的厚度势必会较薄，从而出现月经量少的现象。　　2.经期短　　月经从一开始表现为失调，接着月经慢慢延后，经期也越来越短，出现这样的情况需要考虑是卵巢早衰。　　月经是靠激素维持的，而激素的分泌主要依靠卵巢。　　▌卵巢的早衰会让激素分泌减少，从而最直观的表现出月经变短甚至是闭经的改变。　　3.月经周期紊乱　　月经变得不准时，老是会延后，周期越拉越长，出现这种情况，千万不能忽视卵巢早衰这个因素！　　卵巢分泌的激素控制月经的正常进行，卵巢衰退导致激素不足以维持正常月经，从而表现出月经周期的改变。　　女性如何预防卵巢早衰？　　1.规律作息　　不熬夜、保证充分的睡眠时间，积极乐观地看待周围的人或事，保持心情平和、愉快，调整内分泌的情况。　　2.适当运动　　要适当进行运动，促进身体新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老进程。　　同时，运动应该量力而行、秩序渐进，如慢跑、散步等等运动都可以，这样能增强体质，有利于防止卵巢早衰。　　3.食用抗衰老食物　　●可以适当进食富含叶酸的蔬菜，如莴苣、油菜、花菜中都含有叶酸；　　●西红柿富含维生素C和维生素E，进食可以降低卵巢疾病发生的概率；　　●黄豆等富含蛋白质的食物对女性的卵巢有天然保护的作用。　　除了以上3点，日常生活中，女性还可以定期使用玫瑰精油辅助按摩腰腹部，能更好地保养卵巢，让生殖系统健康得到进一步的呵护。　　直接点说，卵巢早衰意味着女人过早地变老，这恐怕是所有女人都不愿面对的情况。