月经不调心情烦闷怎么办 维生素B给你好心情

　　月经不调心情烦闷是很多女性均是会出现的，这些女性总爱吵架、容易疲劳乏力、忧伤敏感等，缓解这个症状的方法是很多的，目前欧洲的一篇研究证实维生素B6帮助女性走出烦闷的状态，维生素B6降低患忧郁症的几率，补充元气、制造红血球，使得女性更有活力，更有激情。

　　美国马萨诸塞大学完成的一项新研究发现，女性月经期间多吃菠菜、强化麦片粥等富含B族的食物，可以降低经前综合症发病率，还可以帮助女性缓解月经不调心情烦闷的状态，因此女性在日常生活之中建议多吃些富含B族维生素的食物，这样是可以使得心情更好的。

　　维生素B的种类很多，包括B1，B2,B3,B5，B6，B12，其中维生素B1主要食物来源豆类、糙米、牛奶、家禽;维生素B2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米;维生素B3主要来源动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类;维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米;维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉，建议月经不调心情烦闷的女性在日常饮食上是可以多吃这些食物的。

　　上述主要给大家详细介绍的就是月经不调心情烦闷怎么办?维生素B给你好心情。月经不调心情烦闷出现之后可以使用的调理方法是很多的，其中维生素B就是一种调理方法，建议女性在日常饮食上是可以多吃一些富含B族维生素的食物，建议多吃些新鲜的水果和蔬菜，多吃些动物肝脏等，从而使得自己心情更好更舒畅，另外女性长期月经不调还是应就医调理治疗。