月经不调如何调理 注意饮食很重要

　　月经不调患者正确饮食方法

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，大家应该吃一些容易消化营养丰富的食物，应该适当的吃一些豆类，鱼类等高蛋白食物，并且要适当的增加绿叶的蔬果，要多喝水，这样才可以保持大便的畅通。减少骨盆充血。

　　2、月经来潮初期时，女性朋友常常感觉到自己腰疼比较难受，自己也不喜欢吃饭，这个时候不妨多吃一些容易开胃容易消化的食物，比如说面条、薏米粥等。

　　3、在月经期一定要吃一些营养丰盛的食物，这样才可以促进营养物质的补充，并且大家也要多喝水，多吃一些蔬菜，这样可以保持大便畅通。这样也可以减少盆腔充血。

　　4、月经期会损失一部分血液。所以在月经后期大家要补充一些含有蛋白质以及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　在月经来潮之前，大家应该少吃一些过咸的食物，因为这样会使得体内的盐分增加，孕激素增多就很容易出现头晕头痛的现象，还有就是一些女性朋友喜欢喝汽水，这样就在月经期会感觉到精神不振，这是铁元素缺乏的主要表现，因为汽水等饮料当中含有大量的磷酸盐和铁元素，会产生化学反应，这样的话就会使得体元素难以吸收。

　　综合上面的介绍，现在我们应该知道女性月经不调调理的方式了吧，女性朋友如果长时间月经不调的话，那么自然会比较麻烦，不仅会影响到身体健康，甚至会导致女性的整个精神状态受到影响。以上我们也向大家简单介绍了四种比较好的饮食方法，大家可以参考利用一下。