来源:福州左海妇科医院
有很多女性在月经期有痛经的情况,是一件非常痛苦和折磨的。所以在月经期的女性要特别注意饮食,因为有些食物是不适宜在月经期吃的,不管有多美味,这些食物都可能造成身体不适,增加痛经的现象哦。那月经期不适宜吃的食物有哪些呢?适合女性月经期吃的食物又哪些呢?快和小编一起来看看吧。
月经期不宜吃的食物1—4 1、乳酪类食物 女性月经期有各种生理和心理的不舒适,跟身体缺乏一种镁元素有关。镁元素可以刺激大脑释放多巴胺,多巴胺和心情又大得关系,可以对女性起到心理调节的作用,可以帮助放松身体,减少心理压力。酵母乳、起司、奶油、牛奶等乳酪类食物会破坏身体对镁元素的吸收,所以在月经期不应该吃这些食物。 2、汽水 有些女性在月经期间会出现精神不振、疲乏无力的现象,出现这种现象说明身体缺乏铁元素,喜欢喝甜甜的含汽饮料的女性特别容易出现这样的现象,这是因为汽水饮料中含有的磷酸盐会身体里的铁质发生化学反应,让身体不易吸收铁质。除此之外,汽水饮料中的碳酸氢钠会降低胃酸对食物的消化,还有降低杀菌作用,还会影响食欲。 3、巧克力 很多女性在痛经的时候会吃巧克力,说这样可以减缓痛经的症状,这是没有科学依据的。而事实上巧克力吃多了会造成月经期女性的情绪更加不稳定,除了更容易发胖之外,还会增加身体对维他命B的需求。同时,巧克力中的糖分会消耗身体的矿物质和维他命B,让人更喜欢吃甜食。 4、甜食 不少人除了认为巧克力能改善月经期的不适之外,吃甜食也可以帮助改善,所以很多人在月经期不适时,会多吃红糖、甜饼干或是巧克力。进食高糖类的甜食,会让身体血糖急速上升,是有一定的稳定情绪的作用,但是如果血糖一旦下降,会造成更大的落差,情绪会更加不稳定,有可能还会因为血糖的不稳定,影响女性身体里的荷尔蒙平衡,加重月经期不舒服的感觉。这也是有些女性在痛经时实用红糖,减缓了一些症状,但是没一会儿更加严重的原因。←上一篇:月经很少怎么调理 月经量少是什么
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