女性经期全攻略！

　　经期是每个女人一个月当中最重要的日子，可是这重要的日子却总是“折磨”着一些女性幼小的心灵。月经按时来了，身体就会不舒服，整个人无精打采的。

　　要是月经没有按时来，那更是出大事了！得赶紧去医院查查自己到底出了什么问题？

　　于是乎，众多女性每个月就在“你来”、“你不来”、“你来”、“你不来”中度过了……那么面对如此重要的月经我们都应该注意什么呢？痛经来临的时候又该如何应付呢？看看下面的文章是怎么说的吧！

　　经期卫生

　　月经期由于盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，人体抵抗力减弱，又容易发生情绪波动，若不注意摄养可导致妇科疾病，故应重视经期卫生。

　　劳逸适度

　　经期以溢泻经血为主，需要气血调畅。经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，适当活动，有利于经行畅利，减少腹痛，但不宜过劳，应避免剧烈运动、重体力劳动或过度紧张等，若劳倦过度则耗气动血，可致月经过多、经期延长、崩漏等病。还应保证充足的睡眠，以维持充沛的精力。

　　寒温适宜

　　经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水、坐卧湿地、下水田劳动或冷水淋洗、游泳等，忌在烈日高温下劳动，以防止月经失调、痛经、带下等妇科杂病。

　　调摄饮食

　　经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或导致热迫血妄行，也不宜过食生冷之品，以防寒滞血脉，经行不畅。更不宜过量饮酒，以免刺激胞宫，扰动气血，影响经血的正常运行。

　　心情舒畅

　　经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思恼怒，使气血逆乱，导致月经失调，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病的发生。

　　严禁房事

　　经期血室开放，故应严禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。应保持外阴和阴道清洁，勤换内衣内裤，并置于阳光下晒干。

　　月经不调

　　月经不调是月经的周期、经量以及持续时间发生异常改变的一组妇科疾病。临床常见的有月经先期、月经后期、月经先后不定期、月经过多、月经过少和经期延长等。病因可能是功能失调或器质性病变。许多全身性疾病如血液病、高血压病、肝病、内分泌疾病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖系统感染、肿瘤（如卵巢肿瘤、子宫肌瘤）等均可引起月经不调。

　　预防调护

　　对于月经不调的预防保健，首先要明确病因，因人因病进行个性化调理，要从生理到心理，配合物理治疗、药物调治、心理辅导等多种手段。

　　大多数青春期少女在初潮后3个月的月经是不正常的，有的甚至1至2年内月经还是不规则，这是因青春期女性的卵巢功能不够健全，情绪也容易受到环境干扰，致使内分泌紊乱造成的。

　　随着年龄的增长和卵巢功能的健全，月经自然会变得有规律，因此，对于这类月经不调一般不需要用药。如果出血量比较大，又淋漓不尽，影响了学习和生活，可以用一些调经药物。

　　此外，天气变化、精神因素、转学后地域不同、考试前紧张或生病等，也可导致月经不调，这类月经不调应调整生活方式，增加营养，适当休息，缓解紧张情绪，调整2～3个月无效时再进行治疗。但如出现月经紊乱、没有周期，经量较多、甚至崩漏，或经常停闭，或因子宫内膜异位症、卵巢囊肿等器质性病变引起的月经不调，一定要尽早治疗，以免贻误病情。

　　在饮食方面应注意以下几点：

　　①月经来潮前1周及经期的饮食都宜清淡，食物应易消化，富营养，以利于营养物质的补充，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　②月经来潮初期常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　③月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　痛经

　　痛经是妇女常见的症状，指的是在月经来潮时出现小腹部痉挛性疼痛。

　　痛经又可分为原发性痛经与继发性痛经两种，原发性痛经指的是从月经初潮时就有痛经，以后每次来潮均出现疼痛，继发性痛经指的是距初潮已有一个阶段，在月经来潮前后并不感到疼痛，以后逐渐出现腹痛，并逐步加剧。

　　常并发不孕、子宫内膜异位症、子宫肌腺症或生殖系统炎症等。

　　预防调护

　　对于本病的预防保健，首先要避免情绪剧烈波动。年青女性正处于学习、工作、恋爱时期，升学落榜、失恋、怀孕、生育以及成年女性久病缠身等，都可引起剧烈的情绪波动。

　　沉重的思想负担，过分的忧郁焦虑，再加上对痛经的敏感、紧张等因素均可刺激中枢神经，使子宫过度收缩，引发痛经或使痛经症状加重。

　　因此，痛经患者一是应尽量控制自己的情绪，保持精神愉快，放松精神，以减轻痛经的症状。二是要防止房劳过度，注意性生活卫生。

　　房事过频或经期过劳均可导致精神紧张，子宫过度收缩，使子宫缺血缺氧而发生痛经。

　　平素房事不洁，不注意经期卫生，可导致盆腔器官感染，是产生继发性痛经的重要原因。因此，平时应注意节制房事和性生活卫生，尤其是痛经发作时，更应卧床休息，绝对禁止性交。

　　三是要注意经期保暖，防止寒邪入侵。经期注意腹部保暖，对缓解痛经有好处。尤其是在经期注意不要冒雨涉水、坐卧湿地、下水游泳等，以防止寒邪客于下焦、侵入胞宫而出现小腹冷痛，使痛经加重。痛甚时可取食盐250g，炒热，用布包好温熨小腹。四是防止滥用药物。

　　痛经患者用药应在经前1周。尤其用中药时应对患者进行辨证施治，如果用药不当可使痛经加重。应用西药时，也忌用促凝和止血药，如卡巴克络、维生素K、酚磺乙胺等。

　　因为这些药会使血液凝滞、瘀阻，不利于经血畅行而加重痛经。总之，痛经患者不要自行用药，应在医师的指导下对症治疗，尤其是伴出汗、肢冷、面色青紫的剧烈疼痛，应尽快去医院检查治疗。

　　在饮食方面，应多吃清淡、易消化的食物，忌食生冷、辛辣的刺激性食物。