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别被来大姨妈怎么吃都不胖骗了

来源:福州左海妇科医院

  传说

  每个女人上辈子都是吃不胖的天使

  所以这辈子每个月都有那么几天狂吃不胖

  宝贝儿,醒醒!

  当真你就胖了!

  ▼

  「

  经期真的吃不胖?

  生理期瘦身宝典

  」

  首先,我们要了解一个概念

  排毒≠瘦

  周所周知,大姨妈是女性排毒的重要时间

  but,如果你觉得这种排毒会让你变瘦

  那你就tooyoung了‘

  其次,经期吃不胖的流言中经常会有

  “月经14天消化吸收不好”这样的说法

  其实是黄体期孕激素导致

  肠道平滑肌松弛、胃排空延缓等反应的症状

  表现为吸收功能下降,不是不吸收哟~

  就是说吃到肚子里的肉肉还是会长在腰上!

  但是,生理期代谢比平时要高

  这点还是有点依据的

  日常体温升高1℃,基础代谢就会升高13%左右

  排卵后女性体温会升高0.3~0.5℃

  黄体期消耗比平时多大概47~78千卡热量

  相当于骑自行车15分钟

  「

  经期应该怎么瘦?

  生理期瘦身宝典

  」

  生理期瘦身四期

  ▽

  瘦身停滞期:经期开始后的1-7天

  瘦身高峰期:经期后第7-14天

  瘦身平快期:经期后的第14-21天

  瘦身慢行期:经期后的第21-28天

  ①瘦身滞留期

  这几天,你会情绪低落,伤感、烦躁、忧伤,可能是因为脸上的痘痘,可能是因为该死的痛经。

  总之

  ▽

  别熬夜,黑眼圈会大——经期色素易沉着,更容易有黑眼圈

  别节食,身体会差——吃饱了,才有力气好好利用接下来的瘦身高峰期

  别过量运动,脾气会炸——谁动谁知道@你

  ②瘦身高峰期

  这几天,你会感觉精力充沛,想要迎接更多挑战,也许是因为摆脱了大姨妈的魔爪,总之很利于瘦~

  总之

  ▽

  你可以每天运动——一周保持七小时的运动量,你可以达到瘦身方案最佳效果

  少吃高热、高脂食物——一顿火锅相当于米饭2碗,你看着办吧,多吃点冬瓜、芹菜、凉瓜易消化

  ③瘦身平快期

  这几天,你的肤质可能又会变差,暗疮、出油,同时情绪起伏较大,心中的小火山正蓄势待发,因为下一波大姨妈又要来了~

  总之

  ▽

  你还是要运动——一周保持六小时就好,有氧操这种剧烈运动也可以来一点,不会的话跳绳也是可以的

  你要好好休息,好好吃饭——这段时间容易肌肉损伤,不要过度疲劳,毕竟又要流血好几天。多吃高纤维食物,如全麦面、糙米、燕麦等食物。

  ④瘦身慢行期

  这几天你的感觉有点复杂,前期精力还算旺盛,后期却容易疲劳,想想脸上的油腻和粉刺,ohmygod,心好累~

  总之

  ▽

  来段瑜伽练习——每天30分钟,每周三小时,让你的身体柔软,心灵安详,适当伸展盆骨,促进血液循环,减少水肿和痛经

  饮食清淡——多补充肉类,蛋白质,低盐少油,油炸和零食就不要吃了,身体的肥胖和心中的食欲正在对抗,坚持住,美腻的曲线终归属于你~

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