月经期间失眠吃什么好

　　失眠是人体健康的大敌，然而，很多人却不会因为单纯性的失眠求医，那么食疗就是一个很好的办法，在日常生活中，尤其是经期很多女性容易出现失眠的情况，很多食物具有助眠的作用，适当食用，可以帮助改善睡眠质量。

　　经期失眠吃什么好

　　红枣

　　红枣对大脑神经有抑制作用，能安神定志，提高睡眠质量。

　　莲子

　　莲子功效很多，食用莲子后可使人产生困倦感，帮助入睡。

　　牛奶

　　失眠的女性朋友经常喝牛奶的话会让人体产生困倦感，产生催眠的作用。

　　推荐食谱：红枣木瓜炖鲜奶

　　材料：木瓜1个，红枣5粒，鲜奶适量。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：1、将冰糖用半杯水煮开，红枣洗净，去核，木瓜洗净，在顶部切开，将子及部分果肉刮出待用。

　　2、炖盅置火上，将鲜奶，木瓜肉，红枣，红糖，水放在木瓜里面，再将木瓜放入炖盅内炖两个小时即可。

　　奶白馒头

　　材料：自发面粉500克，淀粉100克。

　　调料：白糖，奶粉，炼乳各适量。

　　做法：1、将自发粉，淀粉，白糖，奶粉放在盆中拌匀，炼乳用适量温水化开。

　　2、用炼乳水，清水倒入盆中，和匀成面团，饧15分钟，搓成长条，用刀切均匀的段，制成生坯，放入蒸锅中饧10分钟，再蒸熟即可。

　　芋头红薯粥

　　材料：芋头，红薯，大米各50克。

　　调料：白糖适量。

　　做法：1、将大米淘洗干净，芋头，红薯均去皮，洗净切丁。

　　2、锅置火上，放入适量清水煮开，加入大米煮沸，转小火熬煮20分钟，加入芋头丁，红薯用大火煮开，再转用小火熬煮成米粒，芋头，红薯熟透的稠粥，加入白糖调即可。

　　(实习编辑：小梅)