大姨妈来之前，千万不要碰这些食物，很危险噢！

月经是女性们的正常生理表现，做好经期的保健工作才更有益于女性们的身体健康，想必生活中的大多数女性对于经期女如何保健，要吃些什么更有利于健康等问题都了如指掌，那么亲爱的女性朋友们，你们是否有想过女性经期前不能吃哪些食物呢?

　　女性经前建议不要吃的食物　　1、奶酪类食物　　女性在经期要减少奶酪类食物的摄入，特别是有平常有痛经的女性更要适当的减少奶油、酵母乳、起司、奶油等摄入，从而减少痛经的机率。　　2、含咖啡因的饮料　　如果女性在经期喝了含咖啡因的饮料很受容易引起情绪不稳定、焦虑、抑郁等副结，如此之外也会影响到机体对碳水化合化、维他命B的代谢作用。　　3、巧克力　　研究发现经前，经期中如果食用过多的巧克力的话，很容易影响情绪，且也易容易引起发胖。　　4、糖份　　过多的糖份会影响到机体对维他命B、矿物质的吸收，因而建议女性朋友们日常要尽量减少含糖食物的摄入。　　5、过咸的食物　　研究发现如果女性日常的口味过重很容易引起机体的盐份、水份储量过多，这样一来在经期就非常容易出现易怒、激动、头痛等问题了。　　6、碳酸饮料　　如果女性平常喜欢喝碳酸饮料的话，那么到了经期就一定会出现疲劳无力、精神不振的感觉，如此之外过多的碳酸饮料还会影响到人的食欲，因而建议日常尽量不要喝碳酸饮料。　　7、酒　　酒会影响到碳水化合物的新陈代谢，如此之外还有可能产生过多的动情激素。　　月经要多吃的食物　　(1)维生素E　　据营养学家介绍维生素E不人有缓解疼痛的作用，而且具有减少前列腺素的作用。简而言之就是能够减少疼痛感。像菠菜、植物油中就含有较为丰富的维生素E.　　(2)钙　　充足的钙质有利于缓解经前饥饿的症状、头痛、身体浮肿等症状。　　(3)B族维生素　　特别是维生素B6,其具有舒缓紧张的情绪的作用，有利于保持经期的稳定性。比如香蕉、花菜中就含有丰富的B族维生素。　　(4)锌　　锌也是人体重要的一种营养成份，女性平常注意补锌能够减少油脂的分泌，减少痘痘的产生。　　(5)色氨酸　　这是一种能够全面提高人的睡眠质量的元素，而女性在经期前由于各方面的原因多会有睡眠质量差等表现，此时适当吃点色氨酸含量丰富的食物，如牛肉、山核桃等等即可较快拥有好的睡眠。　　保健非一朝一夕之事，从养生的角度来看，女性朋友们除了日常要注意以上提到的这些养生细节之外，在经期前后还要特别注意做好个人的私处卫生，特别是要避免性生活，避免冷水浸浴等等。