月经不调的气功治疗法

　　月经不调危害

　　1.30岁左右月经失调的危害

　　皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光，毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。女性体内的毒素沉积，不利与子宫和卵巢的排毒，衰老，不孕不育。

　　2.30-40岁之间月经失调的危害

　　出现内分泌紊乱，如月经不调、老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状；

　　3.40-55岁之间月经失调的危害

　　出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状；

　　4.55岁以上月经失调的危害：

　　肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性容易出现盗汗、皮肤潮红等情况。一般发生在45～52岁之间，这是由于卵巢功能衰退所致。

　　气功调养法

　　1.全身自然放松。

　　2.自然呼吸，吸气时，腹部隆起，呼气时，收腹凹肚。呼吸应均匀、细长。

　　3.吸气时，舌舐下腭；呼气时，舌舐上腭，叩齿72次，待口中津液满，分3次缓慢咽下。每次下咽时，用意引津下入丹田，化作丹田之气，然后引丹田之气沿小腹正中线下行至阴部，再经肛门至尾闾，再向上沿脊柱上行至头顶，从头顶下行经面入口中，此为1通。共行3通。

　　4.意守丹田，默念吹声，并用意遐想与病情相反的感受，如月经过多，则遐想月经渐少至正常；月经后期则遐想月经逐渐提前至正常。类推。

　　5.本功法每日早、晚各1次，每次25～50分钟。

　　药膳食补法

　　1.益母草汁粥

　　功效：滋阴，养血，调经，消瘀，解渴，除烦，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。

　　配料：鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。

　　制作：大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

　　用法：每日2次，温服。病愈即停，不宜久服。

　　宜忌：宜用砂锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。吃粥期间忌葱、韭菜。

　　2.红花糯米粥

　　功效：养血活血调经，适用于月经不调有血虚、血淤者。

　　配料：红花、当归各10克，丹参15克，糯米100克。

　　制作：先煎诸药，去渣取汁，后入米煮作粥。

　　用法：每日2次，空腹食。

　　(实习编辑：小梅)