经期保养 经期宜喝的四款养生粥

　　当归粥

　　食材：当归10克，粳米50克，红糖适量。

　　准备：粳米洗净。

　　做法：当归加清水煎煮后去渣，加入粳米，文火慢煮，至米烂粥成，加入红糖，搅匀后再略煮一会，即可盛起食用。

　　功效：此粥以养血调经为主，也有活血止痛的作用，所以对气血虚弱型的痛经、经行量少、色淡质稀以及经行头痛、经后血虚等症均可用作食疗。

　　茴香麻雀粥

　　食材：麻雀2只，小茴香5克，肉桂3克，粳米100克。

　　准备：麻雀拔毛尽，处理好洗净切碎，粳米清洗干净。

　　做法：小茴香、肉桂水煎取汁，麻雀肉放油锅内炒熟，粳米加适量清水，慢火熬煮至米烂，倒入药汁及麻雀肉，并适量加盐、葱姜等调味品，再文火熬至粥成，调入味精，即可盛起服食。

　　功效：麻雀有温补兴阳的作用，小茴香长于暖宫，肉桂长于祛寒，以这三物煮粥，有温补下元、散寒理气之作用，故对虚寒性的痛经最为合适。

　　鲜益母草粥

　　食材：鲜益母草60克，粳米50克。

　　准备：益母草洗净，去除杂质，切碎，粳米淘洗干净。

　　做法：先煎益母草，取头二两汁，去渣，加入粳米，文火慢熬，至米烂粥成，加红糖适量调味，即可盛起服食。

　　功效：益母草粥有活血化瘀、理气通经的作用，适用于气血瘀滞型痛经、月经不调、产后恶露不止等症，有月经病症的妇女，可在经行前3-5天开始服用，每次趁温热服，日服1-2次。

　　小麦红枣粥

　　食材：小麦50克，粳米100克，红枣5个，桂圆肉15克，白糖20克。

　　准备：小麦淘洗干净，加热水浸泡，粳米与红枣均洗净，桂圆肉切成细粒。

　　做法：小麦、粳米、红枣、桂圆肉一起放入锅中，加清水适量，用文火慢熬，待米烂粥成，加入白糖搅匀，即盛起待温热服用。

　　功效：本菜滋补肝肾，对耳鸣、头晕、失眠、经乱、带下等更年期综合征患者有食疗作用。

　　（实习编辑：小梅）