来源:福州左海妇科医院
月均不调这种疾病患上后是很麻烦的,危害不用说,很容易影响到女性的生活及工作,因此女性要注意早早开始做一些预防的工作,而经常运动对月经不调是有很多好处的,据国外研究表明经常运动的女性患月经不调的几率会小很多,那么,哪些运动可以预防月经不调?
1、交谊舞
交谊舞是一种有氧运动,不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平,还能够给人带来愉悦感,有助于气血通调,是预防月经不调的一种好方法。
2、形体操
形体操是一种可以释放体内负能量,促进机体血液循环的运动方法,尤其是初级形体操,主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络,可以有效预防月经不调。
3、太极拳
太极拳被誉为中华民族武术的精髓,看似简单的太极动作,实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴,对预防月经不调有很大帮助。
4、慢跑
慢跑也是一种较好的有氧运动项目,可以有效改善呼吸循环水平,使气血顺畅,并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用,不仅对预防月经不调有益,而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。
5、乒乓球
乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目,不仅可提高机体的抵抗力,还能改善血液循环功能,有利于子宫经血的排出,有效预防月经不调。
上面内容介绍了:哪些运动可以预防月经不调?建议女性可以选择这其中的一到两个运动进行,一定要坚持做,如果自己没有什么干劲,可以邀请朋友一起,对彼此的健康也是很有好处的,另外饮食方面及情绪方面都是需要注意调整的。
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