大姨妈来了吃什么食物 谨记3不吃吃与4吃原则

　　4吃原则如下：

　　原则1在月经来的前一周:

　　饮食应该清淡，吃起来容易消化，营养丰富的食物。例如，你可以吃更多的豆类，鱼和其他高蛋白食物，增加绿叶蔬菜，水果，但也更多的水来保持粪便畅通，减少盆腔堵塞。

　　原则2在月经来时初期:

　　月经前两天，女性经常感到背痛，食欲不振，然后可能想吃一些开胃菜，消化食物，例如面条，大麦粥是一个不错的选择。

　　原则3在月经来时第三天:

　　正式的进食时间可以吃得更容易消化，营养丰富，以促进营养补充，例如大豆，大豆，芝麻，葡萄，樱桃，红花等等。

　　原则4在月经后一周内:

　　月经将会失去一部分血液。因此，晚月经需要增加更多的蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁食物，如红肉、动物肝、蛋、牛奶等。

　　下列食物是在月经期间的三不吃：

　　1。冷。寒冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫收缩和月经排出，这是由于不良的血液排放引起的，导致痛经。各种冷食，如柿子、蟹、梨、西瓜等都不适合月经。

　　2。刺激。刺激性食物很可能导致血液流动。这些食物包括:酸的食物，如酸梅，不成熟酸的水果;太辛辣的食物，如:胡椒粉、芥末、胡椒等;油炸食品。

　　3、咖啡因。高食物中的咖啡因容易刺激神经和心血管，导致经期疼痛，经期延长和过多的月经过多和其他症状。咖啡、茶、可乐的咖啡因含量都比较高。尽量不要喝。

　　最后，希望广大女性朋友都要注意身体，女性在生理期很脆弱，希望大家能了解月经期间的饮食和女性健康是密切相关的。虽然月经期常可能回使人感到疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。但是为了保持营养的需要，也应该健康饮食。

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