教你如何预防月经不调

　　月经是女性的一种特殊的生理现象，健康的女性每月都有规律的月经来潮现象，周期一般在24-35天，然而由于生活的压力、不良的生活习惯和自身身体状况等原因的影响，有很多情况都会引起月经不调的现象。我们该如何预防女性月经不调呢？

　　正常的月经周期

　　月经的周期为两次月经的间隔天数，计算月经周期是从月经第一天开始到下次来月经的第一天。月经周期多为28～31天，一般约为28天。但WHO（世界卫生组织）指出：月经周期24-35天一次均属正常。每次月经持续时间，多为3～7天，一般行经总量为30～80ml，暗红色，不稀不稠，不凝固，无特殊气味。

　　如何预防女性月经不调

　　经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

　　经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。