＂大姨妈来了＂是女人调理的黄金期!

　　绝大多数女性都不知道,经期其实是女性调理身体的黄金期,要想越来越美丽的女人,就赶紧学习下面的方法,好好运用这”黄金生理周期”吧!

　　你知道吗?每个生理期总有几天不能引酒,K歌,吃辛辣,冰冷的东西……但这段期间其实是女人变美期。丰胸,燃脂,提高记忆力,排毒,塑体等等平时都很难做到的事,在这黄金期里都能轻易达成。

　　女人一生会经历400多次的月经,每一次3-8天不等,如此算下来,女人一生当中的十分之一都在和生理期纠缠不清,痛经,情绪激动等,虽然都是月经惹的祸,但是经期间,在脑垂体激素控制下,女性体内的雄激素与孕激素分泌量下降,这是个很微妙的生理周期调整过程,在这段时间内,丰胸,收腹等一连串平时让你头痛的事情都能轻松达成。

　　生理期最容易达成的9种效果

　　1.丰胸

　　美国医学专家说,月经第1-3天室封兄最佳时段,因为这三天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,可刺激乳房脂肪囤积,如果这三天多吃胡萝菠,马铃薯,大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好30%成以上。木瓜是公认的最佳丰胸水果,但医学上证实,只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶(酵素)。所以想丰胸的女性,不仿DIY自己做一杯木瓜酸奶。

　　另外食物中的钙质也很重要,德国医学家最近发现,钙元素能帮助刺激荷尔蒙的方秘,你不仿在经期来的前两天,就开始多补充钙片,每次摄入的钙不高于300毫升,少量多餐的方式比一次性大量摄入效果更佳。之前文章沈经国教授教大家平时补充钙质的最佳食品”黑芝麻,自制酵素”,这次就可以派上用场了。

　　2.燃脂

　　荷兰运动医学专家指出,体内的荷尔蒙波动对于脂肪的燃烧很有影响,他们把经期最后两天及经期后的一周内称为”燃烧福利期”,在此其间身体方解脂肪的能力比平时高20%。所以建议女性朋友在这段时间内通过适当的运动燃烧身体脂肪,对健康而言,燃烧过量脂肪比减重更为重要。

　　建议女性朋友在经期最后两天,每天做20分钟瑜珈,15分中快走及身体脊椎韧带的拉升,在月经后一周内,每天做30分中的有氧运动,仰卧起坐或快走,这样对于燃烧腹部的脂肪最有帮助。但千万不能吃任何的减肥药,打乱了体内的荷尔蒙分泌,反而适得其反,造成经期混乱!

　　3.提高记忆力

　　德国女性健康专家指出,女性在雄激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经的传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期是在生理期最后1-2天,如果你想提高记忆力,不仿好好利用这几天的时间,做一些记忆性的训练(如背单字等等)。

　　另外!你还可以边嚼无糖口香糖,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区,更重要的是咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时提高14%,记忆力也能在短时间内得到提升。

　　4.发现健康小问题

　　美国医学专家把生理期称为”生理镜子”,这期间的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体内的健康小问题最容易浮现出来。这绝非坏事,因为身体疾病能够提早发现,就能提早治疗及改善。

　　*小问题1.眼袋及黑眼圈

　　明明睡足了八小时,怎么还顶着眼袋及黑眼圈?日本健康专家说,这意味着体内的血液循环不够顺畅,血液黏稠度较高,建议平时膳食,减少肉类食品,在膳食中增加乳制品及豆类食物。

　　*小问题2.牙龈出血

　　如果一到生理期就容易牙龈出血,就说明你的牙龈不够健康,且有牙龈炎的前兆。建议经期结束后去牙科检查或洗牙,彻底清除牙龈内的结石,避免进一步的恶化。

　　*小问题3.头发容易分叉断裂

　　很可能你已经处于贫血边缘!生理期时,头发缺乏胺基酸供给,角质含量蛋白过低,容易出现”暂时性生理期贫血”,而导致头发容易分叉断裂。建议多吃含矿物质及铁质多的食物,如波菜等,以改善体质的贫血隐患。

　　5.排毒

　　新加坡医学专家发现,女性从月经第一天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质-酶,这种”酶”能分解体内的毒素,让血液由酸性转向弱碱性,帮助身体有效排毒,因此!生理期中每天喝1000毫升的白开水是十分必要的。

　　6.身材骨架调整

　　美国脊椎神经医学专家指出,女性在生理经期间,是体内的一次周期调整,藉由此一期间调整全身的骨架,是最好的时机,特别是骨盆的矫正!很多女性的痛经不孕不预以及经期紊乱与妇科问题,都跟骨盆的错位有直接密切的关联。由时平时的坐姿不良(如:翘二郎腿),摔跤,怀孕生小孩,都可能导致骨盆的轻度错位,因错位而压迫周遭的器官神经,进而影响各种内分泌的循环与代谢。

　　建议女性朋友可藉由经期时间,找个专业的美式脊椎矫正专家,将骨盆复位,顺便将全身的骨架调整平衡,这不但对于身材的调整与保养有很好的效果,对于女性的一些妇科问题,更是有直接且快速得到帮助,让痛经,紊乱等问题逐渐远离我们。

　　7.做补水面膜

　　在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人!

　　另外有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时多吃水果，或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜，就不用担心在夏季被晒黑!

　　8.美美地被按摩

　　传统意义上认为，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖的力度会让你身体受压，影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行，还能放松肌肉，减少经痛。

　　只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压，你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快，适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是，由于荷尔蒙作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可为乳房塑形、升级你的Bra!

　　9.做足部SPA

　　双脚是人体与大地相连的唯一“通道”，在月经期，体内细胞和组织处于张开状态，这时做足部SPA，能更快地帮你排出体内毒素。美国纽约大学的医学研究发现，在月经期间第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效减少经痛!