痛经究竟该怎么预防

??关于预防痛经的小常识有很多，主要是在生活方面要注重一些，比如饮食上的注意、生活习惯上的注意等等，这些需要注意的小细节有很多，如果大家不太清楚该怎么预防来月经时引起的痛经的话，下面我们就来说说痛经究竟该怎么预防?

??痛经究竟该怎么预防：

??1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主：应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

??2、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

??3、补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

??4、留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

??5、不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

??以上是大家整理的一些预防措施，是值得大家借鉴的。如果大家对这方面想要做更进一步了解的话，也可以多查询一些这方面相关的资料，也可以点击专家在线咨询。一些痛经的发生就是先前没有做好预防才会出现的，在此希望大家能够提高自己的意识。