帮助女性缓解痛经的家庭护理方法

　　1、饮食均衡缓解痛经：改善痛经的话其实需要一个健康的饮食习惯，健康的饮食习惯包括的就是不吃过甜或过咸的垃圾食物，女性在生活之中多吃一些健康营养的食物，可以多吃的就是蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，进餐方式最好是采取少食多餐。

　　2、补充矿物质缓解痛经：缓解痛经的话可以补充矿物质，因为女性体内某些矿物质缺乏的话的话，会引发痛经或者加重痛经，建议女性想要缓解痛经的话，建议多补充些钙、镁等矿物质。

　　3、避免咖啡因缓解痛经：咖啡、茶、可乐还是巧克力等都含有的就是大量的咖啡因，咖啡因会让你神经过分紧张，此时要是在经期的话，自然就会导致女性出现的就是痛经，这就需要女性想要缓解痛经的话，也是需要远离这些食物的。

　　4、禁酒缓解痛经：喝酒的话其实真的不是什么好的习惯，尤其是月经期间喝酒的话，还会引起女性出现水肿，另外就是饮酒导致神经的兴奋，从而会导致女性痛经，这就需要女性要禁酒。

　　5、保持温暖：保持身体暖和的话，作用就是可以加速血液循环，然后就是松弛你的肌肉，然后缓解的及时痛经的症状，这就需要在经期的时候尤多穿衣物，多喝热饮料来保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。

　　除了这些方法之外，其实女性在经期的时候，还可以做到的就是腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟的时间即可，这对于缓解痛经都是具有一定帮助的，另外要是长期痛经得不到缓解的话，此时也许是疾病造成的，建议女性还是需要及时的就医检查。