大姨妈来了要注意什么 缓解痛经的方法

　　1、女性在月经期间应特别注意做好保暖工作，这对于防止和缓解痛经都是有很好的效果的，大家可以在月经来潮之前就做好预防工作，如果出现了痛经严重的情况可以在腹部放上热水袋，这样可以加速血液的循环，进而可以缓解痛经的症状，经常出现痛经的女性朋友们平时可以引以为鉴。

　　2、对于经常出现痛经的女性来说，在月经来潮之前应多做一些运动，这样可以缓解经期疼痛的现象，另外，女性朋友们还应特别注意，在经期应避免出喝咖啡，因为咖啡中所含的咖啡因会使得神经过分紧张，这样是会导致疼痛症状加重的，因此，女性在经期对此一定要特别引起注意了。

　　3、经期做好饮食护理工作也是缓解痛经的一种有效方法，女性在经期应注意不能吃辛辣刺激性食物，而且还应特别注意避免生冷食物的摄入，这类食物都是很容易会导致痛经发生的，大家可以多吃一些新鲜是蔬菜和蛋白质含量高的食物，而且还应做到少食多餐，这些都是可以减轻痛经症状的。

　　通过我们专家的详细介绍，相信大家对于缓解痛经的方法也有了更多的了解了吧，女性在经期一定要注意做好全面的护理工作，尤其是在饮食和生活细节方面一定要多加注意，只有这样才能更好的预防痛经的发生，大家要谨记。