如何不痛经

??1.让小腹保持温暖，经常痛经的女性是因为身体比较虚体内寒气比较多，所以保持身体温暖对于缓解痛经是有一定效果的，小腹变得温暖能加速血液循环，缓解紧张的肌肉，使盆骨部位充血这样做能有效缓解痛经。

??2.不想痛经就一定要注意，在月经来临期间最好不碰凉水，经期女性身体素质较弱手脚本来就容易冰凉，如果触碰凉水让寒气入侵人体身体就会变得更加虚弱，导致痛经更加痛，所以在月经期间换下的衣物可以等到经期过完再洗，洗澡时候水温稍微高一点，总之不要让身体受凉！

??3.一定要有规律的作息时间，每天都要早睡早起，坚决不熬夜，保证有充足的睡眠以及一个好的睡眠环境，如果休息不好的话，没有足够的精神去应付第二天的日常生活，那么痛经也会加重。

??4.千万不要挑食，平时多吃蔬菜水果，其中含有大量的人体所需维生素对于痛经有一定的缓解作用，同时也要补充足量的矿物质，如钙，镁等，据研究这些矿物质也是能很好的缓解痛经的，所以日常生活中不防多吃点含矿物质多的食物。

??痛经的女性在饮食上要保持清淡，一定忌烟忌酒，刺激性强的食物最好都不要吃，像咖啡，辣椒，海鲜之类的食物就等月经过完之后再吃吧。另外，平时要加强运动，保持良好的身体健康，免疫力强了也能减缓痛经带来的痛苦。