月经痛经怎么缓解 推荐四种缓解痛经的食物

　　1、奶制品

　　相关研究发现，女性朋友在例假期间适量补充钙质能有效缓解和改善肌肉紧张和痉挛的症状，若食用得当，还可达到预防经前综合症的效果。因此建议各位女士在经期适量食用奶制品，以缓解痛经的症状。

　　2、葵花籽

　　葵花籽中含有十分丰富的维生素B，适量食用后可有效缓解和改善腹胀、痛经以及疲劳等症状，因此建议各位女士在经期期间适量食用葵花籽，以达到缓解痛经之症的效果。

　　3、香蕉

　　经常痛经的女士在例假期间还可以适量食用香蕉，这是因为香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，食用后可有效缓解抑郁的情绪，并达到调节血清素的效果，是缓解痛经症状的一种有效方式。

　　4、红酒

　　适量饮用红酒能起到通经活络的功效，尤其适合气滯血瘀型痛经患者食用。不仅如此，红酒还具有温阳补血和缓急止痛的功效，对防治寒湿凝滞的痛经症十分有益。长期痛经的女士在饮食中不妨适量饮用红酒，以达到缓解疼痛的效果，从而远离同龄的烦恼。

　　以上就是有关"如何缓解痛经"这一问题的介绍，相信各位女士也都知道在生活中应该怎么吃才能有效缓解痛经得症状了。如果大家在月经期间时常会出现痛经的情况，不妨多吃以上4种食物来进行缓解和调理，如果症状比较严重，建议最好尽快就医诊治，以防身体发生病变。