缓解痛经的有效营养食物有哪些？

　　女性在面对月经的时候总是有些不知所措，因为月经期间很多的女性都会伴有一些疼痛的症状，这就是我们常说的痛经，痛经给女性的正常生活带去了很多的影响，因此女性在缓解痛经的时候也一定要注意方法，下面我们就来看看饮食方法。

　　1、姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　2、姜枣花椒汤：生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

　　3、韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　专家提醒，痛经和很多因素有关系，因此在治疗痛经的时候是不可追求一蹴而就的，患者多注意一些痛经时候的禁忌就可以在很大的程度上缓解痛经，平时我们一定要注意饮食的治疗，通过饮食来进行合理的调理，这样才能有所改善。

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