有效缓解痛经的方法

　　很多女性朋友都有过痛经的经历，有的时候靠药物也是很难立刻见效减少疼痛的感觉，而痛经不仅导致下体疼痛还会有一些例如腰痛的其他症状，那么在吃药的前提下，经期来临时候仍然感到痛经就需要我们自己进行调节，通过一些途径来缓解痛经。

　　一般，有效的缓解痛经的方法有：

　　补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

　　饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　通过上述方法可以有效的缓解痛经，当然只是得到缓解，我们可以适当的做一些试验，找到适合自己的方法缓解痛经，但是特别要注意的是，患者在月经来临期间一定要注意饮食方面的选择，虽然不一定会起到决定性作用，但是起码会让自己舒适一点。