关于痛经，你了解多少呢？

　　痛经的定义

　　痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，伴有全身不适，并严重影响女性日常生活的一种症状。

　　痛经的症状

　　痛经的症状：下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部。疼痛部位多在下腹部，重者可放射至腰骶部或股内前侧。

　　大约有50%以上女性伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等。

　　痛经的危害

　　1、衰老：经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮，衰老年龄也比正常女性总体提前5年。

　　2、影响工作和学习：经期或其前后小腹疼痛难忍，严重影响工作学习和日常生活

　　3、不孕：如果是继发性痛经，很有可能是一些妇科疾病引起的，这些疾病可能会引起不孕。

　　4、影响夫妻生活：60%的痛经女性，婚后易出现性欲底下、性能力差、子宫炎等症状，直接导致夫妻性生活不和谐。

　　预防痛经

　　(1)学习掌握月经卫生知识。

　　(2)生活起居要有一定规律，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

　　(4)经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

　　(5)积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。

　　痛经患者宜食

　　1、补充富含营养的食物

　　多吃绿叶蔬菜和水果，同时选择食用豆类、鱼类等高蛋白食物。

　　2、经期进行食物调理

　　根据痛经不同的症状表现，分别食用温通、化瘀、补虚的食品。

　　痛经患者忌食

　　1.浓茶、柿子

　　2.含咖啡因的饮料

　　3.碳酸类饮料

　　4.过量啤酒、白酒

　　5.奶酪类甜品

　　6.寒性海鲜

　　Tips

　　温馨提示：

　　温热的白开水是缓解痛经最安全、最舒服的选择。

　　无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。