节食闭经调理 教你几种方法召唤“大姨妈”

　　首先我们应该注意调节自己的体质，推荐大家可以多吃高维生素、高热量、高蛋白及含铁、钙高的食物，另外，在经期的时候要注意忌食生冷、苦寒、辛辣刺激性的食物。如果你属于血热症，那么推荐可以吃清热凉血的食物，如黑木耳、藕、梨、冬瓜、绿豆芽、桑椹等。如果你属于气虚症，那么推荐可以吃补肾健脾的食物，如参芪大枣粥、乌鸡归芪汤、核桃莲子粥等。如果属于肝郁症，那么应该吃疏肝解郁的食物，如金橘、佛手、橘子、陈皮等，效果都不错。如果属于血疼症，建议大家可以吃黑豆、山楂、醋、油菜、玫瑰花、金橘等。

　　另外，运动也是非常重要的，适当的运动对于闭经是可以恢复的，但是要注意不要让自己过度的运动，这样对于身体会造成极大的负荷。建议大家每周4-5次，每次30-60分钟的有氧运动就够了。推荐大家做的运动有快走，慢跑，健美操，登山机等，效果都是不错的，建议大家可以穿插着每天做不同的运动，一方面可以提高我们身体的免疫力，预防疾病的发生，另一方面还可以起到减肥的功效。

　　减肥固然是重要的，但是减肥的方式有很多种，并不只有节食一种途径，如果长时间节食不仅身体吃不消，还会造成闭经的现象发生，造成更加严重的后果，所以我们一定要注意合理的饮食，适当的锻炼，不仅可以调节自己的身体，还可以起到减肥的功效。